李树文伸手一撩自己长袍的下摆，卡在了腰带上，将穿着绸裤的双腿露了出来，用手一直双腿间的空档，对着‘李涛’问道“你骑过马么？”
‘李涛’摇头，答道“徒儿未曾骑过。”
李树文微微点头，示意自己知道了，继续说“扎马步，扎马步，扎得不仅仅是个步法，最重要的是要凭空扎出一匹马来。”说着李树文又扎了一个标准的马步，只是这次和上次不同的地方在于，李树文的身体在微微的起伏，好似地面有什么东西在托着他上下起伏一般。
李树文看向‘李涛’，身上动作却是没停，“扎马步的时候，人的胯下是没有马的，所以你就要用力道，来模拟一匹马在自己胯下，同时还要眼界开阔，脑海里想象着你正骑着马在一望无垠的大草原上，纵马奔腾。”
李树文又演示了几次后，身子猛地往上一提，收了力，对着‘李涛’说“来你试试，我给你讲讲发力的要点。”
“是，徒儿遵命。”‘李涛’毕竟不是那个真正的废柴李涛，只能等功力自动的在体内循环，以消除肌肉的疲劳，他直接调动功力，针对性的对疲劳的肌肉进行缓解，身体很快就恢复正常了。
‘李涛’站起身来，在李树文身边停下，扎了一个标准的马步，而李树文将手放在‘李涛’肩上，在他耳边念叨着，“起伏起伏，有起才有伏，起如拔山起，伏如虎扑势，起的时候，劲先到脚掌，再用脚趾抓地，要有一股收紧的力，牵小腿的肌肉带着骨头一起动，膝盖自然挺立的同时，将力传到大腿肌肉，劲力要灵动一点，不是僵硬，而是随着力绷紧，然后吸气！提腰！收腹！头用力的往上顶！把身体的重心拉到腹部！”
当李树文感觉‘李涛’的身体凭空拔高了一截后，又急急的说道，“切记伏身要先松脚趾，五指张开，小腿肌肉松开时注意控制好膝盖的角度，大腿肌肉慢慢的松，不能把架势也松了，腰缓缓的往下坐，呼气，身体自然一点，将重心慢慢放回到身体正中。”
待得‘李涛’完成这一个起伏之后，李树文便松开了手，“好了，这便是扎马步的意字觉的发力技巧，为师我已经完全教给你了，现在就是勤加练习了。”
‘李涛’点点头，身体重复着刚才李树文说的流程，一上一下的微微起伏。
李树文看着‘李涛’的动作，点点头，缓缓说道“扎马步练的是个劲头，通过绷紧肌肉来锻炼肌肉的韧性，所以身体起伏的幅度不宜太大，更不能太小，太大容易拉垮架势，起不到作用，太小又锻炼不到身体的肌肉，当以起伏一寸为最佳，只要能控制身体将这一寸给蹲准确了，劲自然就在体内产生了。”
说着，李树文做了一个手势，将手凭空甩的啪啪直响，然后看向李涛，以为这样能从李涛的脸上看见惊讶的表情，谁知‘李涛’还是一副波澜不惊的模样，不由得心里有些小失望，但脸上却未表现出来，依然云淡风轻的继续说“而劲，就是力的的根本，只有劲练到位了，使力的时候，才能打出迅，猛的二字，为师现在教你的仅仅只是如何练劲，而运用力技巧，待你将体内的劲头练出来了，为师自会传授给你。”
‘李涛’一边听着李树文说话，一边“笨拙”的练习起伏技巧。
果然通过起伏的方法锻炼，比光扎一个架子要轻松多了，配合上功力对肌肉疲劳的缓解作用，就算是李涛这具废柴身体，也是足足站了近三十分钟，而且最后仅仅只是腿有些发抖，没有和刚才一样，狼狈的坐到地上。
“不错不错，就这么一会儿，徒儿你的混元桩已经站的有模有样了，为师还要给你准备明天的药液，就先离开了，你且自行练习，注意劳逸结合，切不可勉强，明早为师再来。”说完，李树文抄起一边放着的银色长枪，用灰布裹上，飘然离去。
‘李涛’靠在石凳上稍微休息了一下，又继续站起来，扎了个桩，不过这次，不再是李树文教导的混元桩，而是三皇炮捶拳的独门桩法。