袁野怔怔的看着，即好奇又期待。
“第一项，腿部韧带抻拉法……”女军官🀢⚆仔仔细细陈述腿部韧带抻拉法的同时，整个人的身体已经蹲在了地面上，双手握住脚踝，然后双腿轻松的站的笔直，看似非常轻松：“这项训练刚开始做的时候，会有点痛👚🇴苦，不过适应之后就会好很多，一般只要能做到双腿站得笔直，整个手掌能够全部碰到地面，就算🅉🄮🀼合格……”
看到女军官🛲如此轻松就做了出来，傻乎乎的袁野也有些跃跃欲试，开始有模有样的学了起🟣🞻🙙来。
可真当他切身作的时候，却没有他想象的那么容易，弯曲的大腿刚刚还没有站直，他就感觉自己的韧带仿佛短⚽🖷了一截似的，一拉就觉得疼痛无比。
不过袁野可从来就没有中途放弃的习惯🇹🝢🌶，一咬牙用力一拉：“呃！”大腿韧带传来的刺痛，让他忍不住叫了一⚽🖷声。
看来那女军官说的痛苦，太真不是盖的，袁野保持这个姿势，心下想到，痛苦的表情几乎是的他的五官纠结到了一起，不久以后，一滴滴的汗珠从他的鼻尖滚了下来，不是累的，而是疼得🗤。
这种感觉在袁野看来，真的很销魂，同时他也终于体会到了，自己的身体到底有多么的僵硬，现在他也体会到了张自男的话，以这种僵硬的身体去训练身体的协调性，结果👺🍹🌼肯定是事倍功半。
大概过了五分钟的时间，袁野的大腿已经有些麻木了，可当他站起身子的时候，却觉得双腿比起⚋🏶之前轻快了许多，这样立竿见影的成效，让袁野兴奋了🌃🟦好一阵子。
一口气，袁野🈬🁗完成了五项动作，虽然谈不上标准，也谈不上合格♓🇺，但中算是🎀🍼磕磕绊绊坐下来了。
做完前🝭🎕🐻五项，给袁野最深的感触就是，十分明显的轻👙🉐快感⛩觉。这种感觉就如同先前绑在身上的绳子，一下子全部松开了一般。
不过，接着来的动作，就让袁野有些乍舌了，那样的动作凭他现在的水平根本无法完成，例如双手握在一起，手肘伸直，然后让双臂在身前身后做大回环，这个动作，所考👺🍹🌼验的就是肩部的柔韧性。
再例如双腿劈开，🏛🚴🗪成一字形，这个动作充分考验的是下体的综合柔韧性，袁野也给这个☹🄘动作起了一🈫🁓🅙个别名，叫大劈叉。
“算，还是先把前五个动作做好再说吧。”袁野倒也想得开，看来这东西⚥也不是一朝一夕能够完⚋🏶成的。
从此以后，袁野的生活中，有多了一项练习，那就是眼下这套初级军体🞆👶操的前五个动作。
随着每天🈹🃑不断的重复练习，给袁野带来最大的变化就是，僵硬的身体被抻拉开来之后，身体的柔韧度比之前提高了不适一点🖯🖄半点，身体照比以前也轻快的许多，如今他弯腰捡东西的🙕🏝时候，腿部基本上不用弯曲。
这样的变🈹🃑化让袁野高兴不已，而他的手速仿佛也水到渠成般进入到了每秒12次。