器械室内，一个身影正在挥汗如雨的训练。
乐凯光着上半身，正在跑步机上跑步，体型可以明显的看出又肿了一圈，浑身的肌肉也有着臃肿👂🆃🌷的感觉。
这是短时间内🄁🝴快速增加体重的副作用，以后的训练中要不断的加强🏃各项力量，以此达到收紧肌肉的目的。
增肌无非就是吃跟练。
如今的乐凯有着1米82的个子，体重却堪堪达🄛♺🍟到77公斤🂑🎇🎾。
这在人高马大的🆒🎽英超赛场确💳🕾实有🄅🞘些拿不出手，不够强壮的核心以及下盘也会令乐凯在身体对抗中处于劣势。
为此，乐凯再🄁🝴次找到🔛🁗帕特拉斯进行增肌训练。🈞
帕特莱斯是对此非常欣慰的，他🄅🞘很高兴于乐凯对自己有着清晰的认知🐊♰🌆。
即便是乐凯没有提出来，乐凯☈♅的增重问题也在他的计划范围内。🙬
“最🄀🝭🎙后一🗢🝐组器械训练，然后进行柔韧性训练！”🄛♺🍟
说完🄀🝭🎙，老头儿🄁🝴跑到仓🔛🁗库中拿出两个瑜伽垫以及各种器械。
乐凯脸上露出一丝苦笑，如果说器械🝦🍝训练是枯燥乏味的，那么柔韧🏃性训练则是痛苦的。
帕特莱斯的柔韧性很好。
乐凯很难相信，一个63岁的☈♅老头儿竟然可以做出各种柔韧性极高的瑜伽动作。
乐凯躺在瑜伽垫上，右侧大腿曲奇，下半身朝着左侧扭转，左手去🏃够右腿的膝盖，同时保持上半身不同。
他轻轻的🗢🝐吐着气🆒🎽，感受⚙着肌肉被拉伸的感觉。